ボルスターの使い方紹介②
Yoga Studio H&Bヨガのプロップス（道具）
この大きい抱き枕のような
ボルスターを使ったヨガのポーズを紹介します。
脊柱のアライメントを整えたり、脊椎の柔軟性を高めます。
内臓を程よく刺激。
筋肉の緊張による腰痛の緩和。
ポイント
ボルスターとお尻の脇は、骨盤と肋骨の間を圧迫しないように、少し空間をあけましょう。
首に違和感や緊張のないようにします。
とても気持ち良いポーズです。
サランババラドゥヴァジャーサナ
salambabharadvajasana
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筋肉の緊張による腰痛緩和。
脊柱のアライメントを整えます。
椎骨間のスペース確保
高血圧にも効果的な場合も
月経痛の緩和
微熱を下げます
ねじるときのポイントは、伸びが大切です！
左右両方やって下さいね😊
パールシュヴァアドムカスワスティカーサナ
parsvaadomukaswastikasana
Nori
Namaste
