金曜日20:30からのビギナーヨガ

こんばんは。Noriです。
本日の夜20:30からのビギナーヨガはブロック三つを使用して、基本的な動きの確認を行いました。

インストラクターは私Nori




明日は大雪が予想されておりますが、スタジオH&Bは予定通りヨガクラスを行います。

ですが、決して無理をしていらっしゃらないでくださいね。

明日のスケジュール

10:30~11:30 ビギナー Nori

12:00~13:00 初めてのヨガ Nori

明日は大雪かもしれないということで、明日行かれないから本日行きましょう!!と考えた方々(そうでない人もいます)がいらっしゃいました。



ビギナー


呼吸法はナーディーショーダンプラナヤーマ(片鼻交互呼吸)


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ビギナー

さぁ、股にブロック挟んでね~


ビギナー


手元にブロック、股にもブロック
ちょっと怪しい写真です。


ビギナー

まだブロック股に挟んでいますよ。

これ、まじめに大事なトレーニングです。



ビギナー


手元にヨガブロックを置いてアライメントの再確認


ビギナー

バランスのポーズ
ブリクシャアーサナ(木のポーズ)

ビギナー


片足で立てることは歩く基本です。高齢者にも是非行っていただきたいものです。

ビギナー

お腹の奥をしっかり使いましょう。

ビギナー


今日のビギナーヨガは基本の優しいアーサナ(ポーズ)+お腹の奥(インナーマッスル)ヨガで言うウディアナバンダを意識して行いました。


ご参加ありがとうございました。

Namaste