ヨガのポーズ 7 基礎編

ヨガのポーズ 7 基礎編です


コブラのポーズ
ブジャンガ・アーサナ
Bhujangasana
腰痛を緩和し、呼吸機能を高めます。気持ちを前向きにします。
コブラのポーズ、ブジャンガ・アーサナ



そしてこちらはブジャンガ・アーサナより少し優しいスフィンクスのポーズ
サーランバ・ブジャンガ・アーサナ
Salamba Bhujangasana

スフィンクスのポーズ



上級者は
上向き犬のポーズ
ウールドヴァ・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ
Urdhva Mukha Svansana
呼吸機能を高め、体幹を強化します。気持ちを前向きにします。
上向き犬のポーズ、



上の三つのポーズの違い分かりますか?



そしてこちらは、ただ寝ているようにしか見えないかもしれませんが

リラックス効果が高いポーズです。

気持ちを落ち着かせ
腰痛緩和
内臓機能を高める効果がありますよ。

‪‎ワニのポーズ‬
‪‎マカラアーサナ‬
‪Makarasana‬
内臓機能を高め腰痛を緩和します。眼精疲労をやわらげ気持ちを落ち着かせる効果があります。
ワニのポーズ、マカラ・アーサナ



ひざに頭をつけるポーズ

ジャーヌ・シールシャ・アーサナ
Janu Sirsasana~
気持ちを安定させ、内臓機能を高める。背面の柔軟性を高める、もも裏の柔軟性を高めます。

ジャーヌ・シールシャ・アーサナ



ねじったひざに頭をつけるポーズ

パリヴリッタ・ジャーヌ・シールシャ・アーサナ
Parivrtta Janu Sirsasana
ねじったひざに頭をつけるポーズ



動画はこちら

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弓矢を引くポーズ

アーカルナ・ダヌル・アーサナ
Akarna Dhanurasana
股関節の柔軟性を高め、腕を強化します。また、集中力を高めます。

弓矢を引くポーズ

 

ヨガのポーズ特集 
前編はこちら
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ヨガのポーズ 1 入門編

ヨガのポーズ 2 太陽礼拝 

ヨガのポーズ 3 基礎編

ヨガのポーズ 4 基礎編

ヨガのポーズ 5 基礎編

ヨガのポーズ 6 入門編 太陽礼拝分解

埼玉県羽生市にある女性専用ヨガスタジオH&B

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