ヨガのポーズ 13 座位&立位

ヨガのポーズ 13 座位&立位

舟のポーズ
ナーヴァ アーサナ
Navasana

ナーヴァアーサナ

 インナーマッスルを使い、全身の引き締め効果、バランス感覚を養います。体幹強化。

 

ねじった舟のポーズ
パリヴリッタナーヴァアーサナ
Parivrttanavasana

ねじった舟のポーズ

 

足の親指をつかむポーズ
パーダーアングシュタアーサナ
Padangusthasana

足の親指をつかむポーズ

姿勢を整え、バランス感覚を養います。便秘の解消にも。

バリエーション

手と足を合わせたポーズ
パーダハスタアーサナ
Padahastasana030

より柔軟性が必要なポーズ

 

椅子のポーズ
ウトカタアーサナ
Utkatasana椅子のポーズ
足首や太ももなど脚全体の強化と引き締め効果。体幹の強化。集中力を高めます。


バリエーション

ねじった椅子のポーズ
パリヴリッタウトカタアーサナ
Parivrttautkatasana
ねじった椅子のポーズ

ヨガのポーズ特集 
前編はこちら
↓↓↓

ヨガのポーズ 1 入門編

ヨガのポーズ 2 太陽礼拝 

ヨガのポーズ 3 基礎編

ヨガのポーズ 4 基礎編


ヨガのポーズ 5 基礎編

ヨガのポーズ 6 入門編 太陽礼拝分解

ヨガのポーズ 7 基礎編

ヨガのポーズ 8 座法


ヨガのポーズ 9 座位

ヨガのポーズ 10 後屈

ヨガのポーズ 11 座位


ヨガのポーズ 12 座位

色々なアーサナを紹介します

埼玉県羽生市にある女性専用ヨガスタジオH&B

H&B