ヨガのポーズ 12 座位

ヨガのポーズ 12 座位です。


聖者マツィエンドラのポーズ
アルダマツィエンドラアーサナ

Ardhamatsyendrasana
聖者マツィエンドラのポーズ

 背骨の片側を半分ねじり、下腹部のマッサージ効果、膀胱や腸の活性化。背骨を整え、ウエストを引き締めます。

動画はこちら→アルダマツィエンドラアーサナ

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 仰向けの足の親指をつかむポーズ
スプタパーダングシュタアーサナ
Suptapadangusthasana

スプタパーダングシュターナアーサナ

ももうらを強化、股関節の柔軟性を高めます。

バリエーション

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ヨガのポーズ特集 
前編はこちら
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ヨガのポーズ 1 入門編

ヨガのポーズ 2 太陽礼拝 

ヨガのポーズ 3 基礎編

ヨガのポーズ 4 基礎編


ヨガのポーズ 5 基礎編

ヨガのポーズ 6 入門編 太陽礼拝分解

ヨガのポーズ 7 基礎編

ヨガのポーズ 8 座法


ヨガのポーズ 9 座位

ヨガのポーズ 10 後屈

ヨガのポーズ 11 座位


埼玉県羽生市にある女性専用ヨガスタジオH&B

H&B