ヨガのポーズ 9 座位

ヨガのポーズ 9 座位のポーズです。


聖者バラドヴァージャのポーズ
バラドヴァージャアーサナ
Bharadvajasana

内臓機能を高め、ウエスト周りを引き締めます。背骨、骨盤を整えます。

聖者バラドヴァージャのポーズ、バラドヴァージャアーサナ



カメのポーズ
クールマ・アーサナ
Krumasana

股関節やもも裏の柔軟性を高め、気持ちがリラックスします。

カメのポーズ




牛の顔のポーズ
ゴームカ・アーサナ
Gomukhasana

二の腕を引き締め、背骨を整え、肩こり緩和、集中力を高めます。

ゴームカアーサナ




開脚の前屈のポーズ
ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ
Upavistha Konasana

婦人科系の不調を改善、股関節の柔軟性を高め、気持ちはリラックス。
内臓機能を高めます。

開脚前屈


開脚の前屈のポーズのバリエーション

一直線の開脚のポーズ
サマコーナアーサナ
Samakonasana

一直線の開脚のポーズ2


上の二つのポーズでは、脚の開く角度が違います。


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ヨガのポーズ特集 
前編はこちら
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ヨガのポーズ 1 入門編

ヨガのポーズ 2 太陽礼拝 

ヨガのポーズ 3 基礎編

ヨガのポーズ 4 基礎編

ヨガのポーズ 5 基礎編

ヨガのポーズ 6 入門編 太陽礼拝分解

ヨガのポーズ 7 基礎編

ヨガのポーズ 8 座位

 

埼玉県羽生市にある女性専用ヨガスタジオH&B

H&B