ヨガのポーズ 6 入門編 太陽礼拝分解

ヨガのポーズ 6 入門編 太陽礼拝を分解します

山のポーズ
ターダアーサナ
Tadasana

姿勢を整え、体幹を強化します。

山のポーズ



手を上にあげたポーズ
ウールドヴァハスタアーサナ
Urdhva Hastasana

手を上にあげたポーズ



立位前屈のポーズ
ウッターナアーサナ
Uttanasana

背面の柔軟性を高め、内臓機能を高めます。気持ちを落ち着かせる効果があります。

立位前屈のポーズ



半分の立位前屈のポーズ
アルダウッターナアーサナ
Ardha Uttanasana

半分の立位


板のポーズ

クンバカアーサナ
Kumbhaka

板のポーズ



八脚のポーズ
アシュタンガダンダアーサナ
Astanga Dandasana

背筋強化、二の腕の引き締め、気持ちを安定させます。

八脚のポーズ、アシュタンガダンダアーサナ





板のポーズ
チャトランガダンダアーサナ
Chaturanga Dandasana

腕を引き締め体幹強化。姿勢を整え、気持ちを前向きにします。

チャトランガダンダアーサナ


上向き犬のポーズ
ウールドヴァムカシュバナアーサナ
Urdhva Mukha Svanasana

呼吸機能を高め、体幹を強化します。気持ちを前向きに、腹部の柔軟性を高めます。

上向き犬のポーズ、


下向き犬のポーズ
アドームカシュヴァーナアーサナ
Adho Mukha Svanasana

肩こり緩和、脚を引き締めます。体幹強化、背骨を整えます。

下向き犬のポーズ




これらをつなげると下の動画になります。

Yukari先生の太陽礼拝(軽減バージョン)  

クリックしてね






 

Noriによる太陽礼拝

クリックしてね

 



番外編
アームバランス編


動画はこちら
賢者アシュターヴァクラのポーズ
アシュター・ヴァクラ・アーサナ
↓↓↓

素敵♡


斜めからはこちら

クリック



ヨガのポーズ特集 
前編はこちら
↓↓↓

ヨガのポーズ 1 入門編

ヨガのポーズ 2 太陽礼拝 

ヨガのポーズ 3 基礎編

ヨガのポーズ 4 基礎編

ヨガのポーズ 5 基礎編

Namaste

 

埼玉県羽生市にある女性専用ヨガスタジオH&B

H&B