ヨガのポーズ 4 基礎編

ヨガのポーズ 4 基礎編です。

猫のポーズ
キャット&カウポーズ
マールジャーラ・アーサナ

肩こり解消、腰痛緩和、便秘の解消、呼吸機能を高める。

猫のポーズ 


猫のポーズ、キャゥットアンドカウ マールジャーラ・アーサナ

動画はこちらキャット&カウ
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子犬の伸びのポーズ
ウッターナ・シショーサナ
猫の伸びのポーズ ウッターナ・シショーサナ


木のポーズ
ヴリクシャ・アーサナ

脚を強化す、姿勢を整えます。バランス感覚を養います。

木のポーズ、ヴリクシャ・アーサナ


かんぬきのポーズ
パリガ・アーサナ

背骨を整え、体幹を強化、二の腕の引き締め

かんぬきのポーズ、パリガ・アーサナ

 
アナンタのポーズ
アナンタ・アーサナ

体幹強化、二の腕の引き締め、気持ちを安定させます。

アナンタのポーズ、アナンタ・アーサナ



上級者はこちらも
アナンタ・アーサナアナンタアーサナ

トカゲのポーズ
ウッタン・プリスタ・アーサナ

体幹強化、骨盤を整え、体のエネルギーを高めます。

トカゲのポーズ ウッタン・プリスタ・アーサナ



ヨガのポーズ特集 

前編はこちら
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ヨガのポーズ 1 入門編

ヨガのポーズ 2 太陽礼拝 

ヨガのポーズ 3 基礎編

 

埼玉県羽生市にある女性専用ヨガスタジオH&B

H&B