ヨガのポーズ 14 立位

ヨガのポーズ 14 立位 です。

英雄のポーズⅠ
ヴィーラバドラアーサナⅠ
VirabhadrasanaⅠ
英雄のポーズⅠ

 股関節の柔軟性を高め、背筋を強化。身体のエネルギーを高め、やる気がみなぎります。

 

 ハイランジ
High langeハイランジ

後ろ脚のかかとを床から浮かせて足先は前も後ろも正面へ向けます。


英雄のポーズⅡ
ヴィーラバドラアーサナⅡ
VirabhadrasanaⅡ英雄のポーズⅡ

脚を引き締め、股関節の柔軟性を高めます。肩こり、腰痛の緩和にも。



戦闘をやめた英雄のポーズ リバースウォーリア
ヴィバリータヴィーラバドラアーサナⅡ
ViparitavirabhadrasanaⅡリバースウォーリア



英雄のポーズⅢ
ヴィーラバドラアーサナⅢ
VirabhadrasanaⅢ英雄のポーズⅢ

お尻の引き締め、集中力を高め、バランス感覚を養います。身体のエネルギーを高めていきます。



三角のポーズ
ウッティタトリコーナアーサナ
Utthitatrikonasana三角のポーズ

体幹強化、体側のストレッチ、気持ちを安定させます。



ねじった三角のポーズ
パリヴリッタトリコーナアーサナ
Parivrttatrikonasana
ねじった三角のポーズ
内臓の働きを活性化して、下半身の引き締め。背骨を整え体幹を強化します。



体側を伸ばすポーズ
ウッティタパールシュヴァコーナアーサナ
Utthitaparsbakonasana

体側を伸ばすポーズ
背骨や骨盤を整え、体幹強化、体側のストレッチ。股関節の柔軟性を高め、気持ちを前向きに。



ねじった体側を伸ばすポーズ
パリヴリッタパールシュヴァコーナアーサナ
Parivrttaparsvakonasanaねじった体側を伸ばすポーズ

骨盤、背骨を整え、体幹のストレッチ、気持ちを前向きにします。脚の引き締めも。


バリエーション(上級者向け)
ねじった体側を伸ばすポーズ

ヨガのポーズ特集 
前編はこちら
↓↓↓

ヨガのポーズ 1 入門編

ヨガのポーズ 2 太陽礼拝 

ヨガのポーズ 3 基礎編

ヨガのポーズ 4 基礎編


ヨガのポーズ 5 基礎編

ヨガのポーズ 6 入門編 太陽礼拝分解

ヨガのポーズ 7 基礎編

ヨガのポーズ 8 座法


ヨガのポーズ 9 座位

ヨガのポーズ 10 後屈

ヨガのポーズ 11 座位


ヨガのポーズ 12 座位

色々なアーサナを紹介します

ヨガのポーズ 13 座位&立位

埼玉県羽生市にある女性専用ヨガスタジオH&B

H&B