ヨガのポーズ 11 座位

ヨガのポーズ 11 座位です。


半蓮華座の背面を伸ばすポーズ

アルダバッダパドマパシュチモッターナアーサナ
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana半蓮華座の背面を伸ばすポーズ

胸が強くストレッチされ、猫背の改善。
股関節やもも裏の柔軟性を高め、内臓機能を高め、便秘も解消にも!!

 

三脚の背面を伸ばすポーズ
トゥリアンガ ムカイカバーダ パシュチモッターナアーサナ
Trianga Mukhaikapada Pashimottanasana
もも裏の柔軟性を高め、骨盤を整えます。腎臓を活性化します。三脚の背面を伸ばすポーズ




サギのポーズ
クラウンチャ アーサナ
Kraunchasana サギのポーズ



賢者マリーチのポーズⅠ
マリーチアーサナⅠ
MarichyasanaⅠ
マリーチアーサナⅠ
体の深層筋を使って前屈するので内臓が活性化します。気持ちを安定させ、背骨を整えます。



賢者マリーチのポーズⅡ
マリーチアーサナⅡ
MarichasanaⅡマリーチアーサナⅡ


賢者マリーチのポーズⅢ
マリーチアーサナⅢ
MarichyasanaⅢマリーチアーサナⅢ
ねじることでウエストに引き締め効果、肋骨周りの柔軟性を高めます。内臓機能を高めます。


ヨガのポーズ特集 
前編はこちら
↓↓↓

ヨガのポーズ 1 入門編

ヨガのポーズ 2 太陽礼拝 

ヨガのポーズ 3 基礎編

ヨガのポーズ 4 基礎編

ヨガのポーズ 5 基礎編

ヨガのポーズ 6 入門編 太陽礼拝分解

ヨガのポーズ 7 基礎編

ヨガのポーズ 8 座法

ヨガのポーズ 9 座位

ヨガのポーズ 10 後屈

埼玉県羽生市にある女性専用ヨガスタジオH&B

H&B